日曜日に開催したコラボイベントで、呼吸法を学びました。

自律神経は自分ではコントロールできないものですが、自律神経と関係の深い呼吸を意識することで調節できるそうです。

吸う－交感神経、吐く－副交感神経

ストレス社会と言われる現代では、交感神経が優位になっており、呼吸が浅くなっているようです。

ましてや何年も続いているマスク生活。

深く呼吸する事は難しかったですよね。

そしてどこかで感染するのでは、という心配をし続けながらの生活。

リラックスモードになるわけがありません。

小さな空間で呼吸をしているため、マスクを外すとまずは深く呼吸をしたくなります。

空気はこんなにたくさんあるのに、思いっきり呼吸できない。

自律神経が整う条件がかなり欠けてました。

私なりにそんな事を意識しながらの複式呼吸。

床に横になりインストラクターの誘導に従って、まずはお腹を意識しながら吸う。

1、2、3

そして長〜く吐く

1、2、3、4、5、6

これをゆっくり何度も繰り返していくと副交感神経の方が優位になり、徐々に眠くなって来るのです。

これだけで寝落ちした人もいたくらい😴

先週から始まった新しい学び「気功アロマ」でも、鼻から吸って鼻から長く吐くという呼吸をしましたが

先生の「自分を整えると周りも整う」という言葉に「はっ！」としました。

そっか、まずは何でも自分からなんだ✨

人に〇〇してあげたい

人に〇〇してもらいたい

そんなことを願う前に、まずジブン

植物療法のスクールの先生も、そこを一番強調していました。

みんな同じだ〜！

今さらですが、まずは自分を整えなくちゃ、です。